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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 q) r" q; z1 L9 y 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - m' M' t% R- b8 k# r/ f; q, T) c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 t* x7 E% ^$ P% r, `* e1 ? 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & s# T5 R) X( j: h
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀- K8 I/ y) Q. ?; x( \3 e
运动区 , a A9 _4 S6 W/ V
收在刷牙漱口时
5 r! v0 [& t/ S, s k a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
1 D( |8 m" G5 Y2 ^$ F( ^ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 d1 k& P2 j: t# p) d. d& {
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6 F3 ]0 S5 N$ U3 X3 Y/ _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 p1 @) G$ d2 _* U 收在沐浴松弛时
6 Z7 K: E+ z3 b( u$ B7 F 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) {5 r. C' W/ a9 n" W( c5 W5 m4 O' V$ n
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 N" f8 D3 V; u9 t5 W
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 F3 q% d& `- P) m% ~ O! y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 J: B$ P0 b3 y, i
站立式 % c! j4 L3 {5 x& Q' j) V
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: L& i7 t3 G4 e b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 J/ k" u; G8 Z
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0 ?0 u- t; R% b J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 Z. u( z; |( V
仰卧式
2 t1 o$ U: }8 y. C* ]1 q5 I a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 f. ^* ~0 T# p0 S
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 V a4 X3 H; @2 q2 t9 v& Q: ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; a1 Z' S! K5 n 俯伏式 $ N; m/ z, s' s ?) b; u8 X$ _
a、手脚伸直伏在地上。
7 v' @/ f+ a: e$ Q. r# c4 p b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" {( ~8 b, M% F1 ^& P, M" R; ^ L
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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