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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
0 Q- I9 z" b9 g8 S& A 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, k6 g( V. H2 I+ u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% j# t* |; r' l: ?! G4 I) @, k
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
- n' y& g) O% N6 O# w3 b. g 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
Z. r j6 f. k- | 运动区 * y& X2 X6 w% _* _1 f( ?# X- s
收在刷牙漱口时 7 d3 e8 H0 h$ T3 L: h2 W3 ~' H# G) F
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
, F3 h/ ~& S4 s3 S b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。5 E& _7 F9 T! x: Q. R; f$ N
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9 s0 |, E, z, z: _" U4 h* V; \+ `) a* }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* w. d8 F0 z8 e 收在沐浴松弛时 9 t$ G. F9 E1 n" X: D
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 3 w" W2 [$ j+ a+ E8 Y: b, t# I1 w
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
! C# N) q& k" t b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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, j3 L0 T4 _3 g O; A6 g: a# p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; X7 |' a- b. n8 k9 n4 q
站立式 9 ?3 c; O2 I/ }# P9 I
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
# o1 i0 M# y! b0 g7 i b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* c& m; l& s7 _% ^- e 仰卧式1 _+ D: f& P5 j. F( w5 ]
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 3 a$ D( U. u3 z% F
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。. N# m: z1 D2 b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# B! y9 x x) Z* X6 O' Z) ^ 俯伏式
5 a) L. v" s) E" m3 H a、手脚伸直伏在地上。
1 _ T& e! E/ k S9 f( W) a b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。: T2 z' x$ J% K7 m
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8 B9 {* C+ t1 \" Q+ V, N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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